Tak zwana kupa śniadaniowa :-P Furiat - Znowu nowe konto? hehe Dziś była klatka, biceps i brzuch. Wiem że klatka po barkach i tricepsie średni pomysł, ale tak mi pasuje pod względem dni w tym tyg, poza tym czułem się na siłach. Klatkę i tak zrobiłem na małej objętości, bo w piątek ją uderze z Patrykiem ;-) [...]
[...] Póki co, na razie po prostu nie będę dojadał do tych 2500 (bo czasami zdarza mi się, że nie mam większego uczucia głodu i 2200 czy nawet 2000 by mi wystarczyło). Także w dni treningowe dbami o węgle, szczególnie okołotreningowo. W dni bez ćwiczeń nie będę pilnował, żeby dociągać do 2500 i czasem odpuszczę wcześniej. Zobaczę co się będzie [...]
[...] razem spróbuję, jak będzie ktoś ze mną. wyciskanie francuskie 12/10/8 - 17,5/20/22,5 - tu nie wojowałam, zwłaszcza po ostatnim treningu tricepsów jak mnie napierniczały 4 dni. Ale już byłam dość zmęczona. +8 interwałów na wioślarzu (próbowałam na rowekru, ale uznałam, że słaba praca to przeniosłam sie na wiosło i tak już zostanie) Nadal [...]
[...] dzisiaj to jakby juz pewniej rwałam... spróbuję zwiększyć nastepnym razem. wyciskanie zolnierskie 10/8/6/4 - 22,5/25/27,5/30 - wciąż ciężko, ale znowu o jeden raz więcej podniosłam :-) wykroki ze sztanga 10/8/6/5 - 40/42,5/45/47,5 - znowu zwiększyłam ciężar, i następnym razem spróbuję z 50... ale jest mega ćwiczenie... a tak go nie lubiałam [...]
[...] powtórzeń wyciskanie francuskie 12/10/8 - 20/22,5/25 - progres powtórzeń + 4 interwały systemem 60/60 - nogi mnie nieziemsko przy tym bolą... +15 min aero Po tych dwóch dniach odpoczynku od siłowni dużo lepiej mi sie dzisiaj ćwiczyło, ale mam problem z "chęciami", jak już mam iśc na tą silownie, to potwornie mi sie nie chce (taka jakas [...]
[...] (chyba 6) i 2 drinków z martini i sokiem pomarańczowym oraz wypicie za małej ilości wody. Dzisiaj już jest dużo lepiej, choć jeszcze nie całkiem ok. Poniżej miski z 2 dni oraz wczorajszy trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a5e4ede9cdf47579f1275d5c8d745ad.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614791129b7b4ab59da5abc1a54a74a1.png [...]
[...] ledwo, za to uginanie nawet nieźle, ale czekałam długo w kolejce do maszyny i zdarzyłam nabrać sił ;-) Poza tym doszłam do wniosku, że ta moja niechęć do jedzenia od kilku dni to wina monotonii w misce. Jestem głodna, ale jak pomyśle że miałabym znowu zjeść indyka z ryżem czy placka owsianego z owocami to wolę nic nie jeść #-P Dodatkowo mam [...]
[...] :-) Większa część trasy spokojnie, jedynie pod koniec trzeba było podkręcić tempo, bo mało czasu było. Ta końcówka mnie wykończyła %-) Bardzo bolały nogi, pod koniec dnia ledwo stałam. Poza tym odczuwałam większe zmęczenie niż zwykle. Wieczorem rolowanie i rozciąganie. /SFD/2017/7/24/01a890c264374684b74900b39759cb5e.jpg [...]
[...] wycieczki. Fala dziękuje :-) 25.07 wtorek DNT Wieczorem rolowanie i rozciąganie. Rano wstałam zupełnie bez energii, nie miałam siły ruszać rekami i nogami. Już ostatnie dwa dni były kiepskie pod względem samopoczucia, bo wyraźne brakowało siły, ale tym razem to już było naprawdę kiepsko. To nie była wina zakwasów, ale jakiegos ogólnego braku [...]
GDAŃSK witam, obserwuję forum już od dłuższego czasu, czerpiąc z niego dość przydatne info, a niektórymi rzeczami staram się nie podniecać. Tez dziwi mnie, że nie ma info z regionu gdańskiego, mimo,że ma on dużo przyjęć( ponad 100 coś). Jestem niestety po nieudanym ms ( parę dni temu), mimo faktu,że mój mąż jest ponad 10 lat w mundurze i takie [...]
http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-2.jpg TYDZIEŃ 5 i 6 - WAGA: pod koniec 5 tygodnia na wadze tak jak zawsze w niedziele z rana waga pokazała mi 89kg! przestraszyłem się z lekka, bo to by był bardzo duży spadek jak na 7 dni - około 1,2 kg! ale w sobote robiłem BARDZO ciezko i długo nogi, w nocy całą noc mnie suszyło i [...]
[...] wyczekiwany dzień treningowy. To co się dziś zadziało to aż byłem w szoku na ostatnim treningu przy niektórych ćwiczeniach wydawało mi się, że po dokładce w kolejnym tygodniu mogą być problemy co się okazało dziś, że dodane ciężary poszły lżej niż ostatnie a sztanga latała jak głupia %-) Już po siadach czułem, że mnie roznosi potem było tylko [...]
[...] wyczekiwany trening! Masakryczne parcie odliczałem tylko godziny żeby skończyć pracę ogarnąć się i wyruszyć. Nakręcony tak masakrycznie, że aż byłem w szoku! Niby tylko dwa dni przerwy a miałem wrażenie jak bym z tydzień czasu nie był na treningu :)) TRENING Tak jak wyżej napisałem wyczekiwany i na pełnym gazie! Przed treningiem załadowałem [...]
[...] x) ale jakoś dałem radę! Z rana szybkie pakowanie szamki do pracy, ogarnięcie się i spacerkiem powędrowałem chociaż dziś był jeden z mniej przyjemnych spacerów w ostatnich dniach z racji wczorajszych nóg x) Tak dostały po doopie, że ciężko mi było wysiedzieć te 8 godzin w pracy nie mówiąc o innych czynnościach! Ale to dobrze wróży znaczy się, [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pozdro ekipo! Lecimy z kolejną wypiską z cudownego dnia treningowego %-) ale może od początku! Dzień jak co dzień prócz tego, że pobudkę zaliczyłem dziś 5:20 i gdyby nie moja luba zaliczył bym chyba przed 6 rano cardio ponieważ po pierwsze nie mogłem spać po drugie obudził mnie mój pies który nagle sobie [...]
[...] Pobudka dziś o godzinie ~13 i znowu cały dzień jakoś tak rozbity. Ciężko się ogarnąć ogólnie ale jakoś daję radę. Dobrze, że jeszcze tylko dziś i wolne i od przyszłego tygodnia już normalnie bo nie lubię mieć zaburzonego schematu dnia. Wszystko przez to jakoś mi się rozjezdza i takie mega nieogarnięte jest. Stan którego zdecydowanie nie lubię. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo siemka witka pozdro! Mawiają, że poniedziałek to najgorszy dzień tygodnia! Po dzisiejszym dniu chyba zmienię to zdanie i stwierdzę, że poniedziałki również mogą być całkiem niezłe :-D W sumie to fala pozytywizmu zaczęła się od samego rana! Pobudka - jak nigdy przed budzikiem, wyspany i wypoczęty! W pracy - od [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega zayebisty pod względem samopoczucia itp itd dzień :-) W pracy w końcu do zespołu wrócił znajomy z którym aż chce się pracować więc dni w pracy teraz będą już totalnie na luzaku. Poza tym nakręcony jak meserszmit nie mogłem się doczekać treningu wróciła chyba w końcu moja złota era kiedy bawiłem się tym [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
